産後ダイエットについても

産後と切り離せないのがダイエットですね。体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。そして、お腹が大きくなるため、体をねじることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。
産後の体の回復を考えながら、２～３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。

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